Pro muže, kteří mají styl

Příručka moderního běžce, díl 2.

26.02.2010 20:00 | Petr Hájek

Drtivá většina z nás vede sedavý způsob života, což má (jako vše) svoje výhody i nevýhody. K hlavním nevýhodám patří ta, že se málo pohybujeme, což je dobré kompenzovat třeba právě během. Je to tělu přirozený pohyb, cvičí takřka všechny svaly, zeštíhlí figuru, člověk se díky němu přestane zadýchávat při jakémkoliv pohybu a v neposlední řadě jistě stojí za zmínku také to, že je zcela zdarma.

6. Pro určení ideální rychlosti použijte metodu pohodlného hovoru

Způsob, jak najít tu správnou běžeckou rychlost, není až tak těžký, jak by se mohlo zdát. Zkrátka najděte takové tempo, při kterém jste ještě schopni konverzovat s další osobou, která běží s vámi a to bez toho, aniž byste ztráceli dech.

7. Naslouchejte svému tělu

Ačkoliv třeba Joan Samuelson, olympijský šampion v maratonu, tvrdí zhruba toto: "Jestliže máte chuť na jídlo, najezte se. Nechte svoje tělo, aby vám řeklo, po čem touží", nelze jeho metodu samozřejmě hnát do extrému, o to více u lidí s nadváhou nebo nedejbože narkomanů.

8. Nezapomínejte na horní část těla

Přesto, že se při běhu zapojují v první řadě svaly ve spodní části postavy, určitě není na škodu věnovat pozornost i těm nahoře. Dave Martin, fyziolog studující efektivitu cvičení, tvrdí, že je skvělé při běhu nezatínat čelist, dále netlačit ramena příliš k uším a občas důkladně protřást ruce i ramena aby zůstaly dokonale relaxovány.

9. Pozor ať nerozbijete vejce

Toto není machovská narážka na typickou výbavu obvyklého muže a těsné běhací úbory, ale rada, kterou svým čtenářům doporučuje magazín Runner's World: "Nezatínejte při běhu pěsti, namísto toho běhejte s palci volně položenými na ukazovácích, jako kdybyste drželi v rukou dvě vejce."