Příručka moderního běžce, díl 4.

Drtivá většina z nás vede sedavý způsob života, což má (jako vše) svoje výhody i nevýhody. K hlavním nevýhodám patří ta, že se málo pohybujeme, což je dobré kompenzovat třeba právě během. Je to tělu přirozený pohyb, cvičí takřka všechny svaly, zeštíhlí figuru, člověk se díky němu přestane zadýchávat při jakémkoliv pohybu a v neposlední řadě jistě stojí za zmínku také to, že je zcela zdarma.

15. Je vhodné pro běžce pivo?

Dle Jima Fixxe, autora běžeckého bestselleru "The Complete Book of Running", je pivo pro běžce dobrým nápojem jen tehdy, pokud je pije váš soupeř. Jinými slovy, při závodech nepít určitě a při běhu pro radost to nepřehánět, jelikož vám po pivu ztěžknou nohy.

16. Naslouchejte svému tělu

Dle názoru Dr. Goerge Sheehana je důležité překonat při běhu v rámci tréninku pouze nepohodlí, ale nikoliv bolest. Takže určitě se nepřepínat a tím méně začátečníci!

17. Vytořte si vlastní běžecké krédo

Známý německý běžec a kouč Dr. Ernst van Aaken na téma běhu kdysi prohodil: "Celé moje učení by se dalo shrnout do jediné věty: Běhat denně, běhat pomalu, pít s mírou (myšleno alkohol) a necpat se při jídle jako prase".

18. Bavte se!

Opět pár slov od Dr. Sheehana: "Fitness musí být v první řadě zábavný proces. Jestliže není, tak v konečném důsledku nebude žádné "fitness". Pokud vám bude běžecký proces především hrou, tak fitness ve finále bude jen jejím příjemným vedlejším důsledkem."

19. Je lépe běhat rychle nebo pomalu?

Pokud běháte některý kilometr své trasy (či klidně i celou trasu) pomalu, ať už kvůli doběhu, zdraví nebo zahřátí, vždy mějte na mysli, že "pomalé" úseky ničí špek stejně kvalitně jako ty "rychlé" - tj. tempem nějakých 60 kalorií na km +/-.

Další obrázky

Tagy: Fitness, Sport, Zdraví, Životní styl

Komentáře